بررسی اجمالی

شکستگی استرس

شکستگی های استرس ترک های ریزی در استخوان است - معمولاً در استخوان های تحمل کننده وزن ساق پا و پا.

شکستگی های استرس ترک های ریزی در استخوان است. این عوامل در اثر نیروی مکرر ، غالباً در اثر استفاده بیش از حد - مانند پرش مکرر به بالا و پایین یا دویدن در مسافت های طولانی ایجاد می شوند. شکستگی استرس همچنین می تواند در اثر استفاده طبیعی از استخوانی ایجاد شود که در اثر بیماری مانند پوکی استخوان ضعیف شده است.

شکستگی استرس بیشتر در استخوان های تحمل کننده وزن ساق پا و پا مشاهده می شود. ورزشکاران دو و میدانی و افراد جدید نظامی که بسته های سنگین را در مسافت های طولانی حمل می کنند بیشتر در معرض خطر هستند ، اما هر کسی می تواند زندگی خود را حفظ کندn شکستگی استرس. به عنوان مثال اگر یک برنامه تمرینی جدید را شروع کنید ، اگر خیلی زود انجام دهید ممکن است دچار شکستگی استرس شوید.

علائم

در ابتدا ، ممکن است به سختی متوجه درد مرتبط با شکستگی استرس شوید ، اما با گذشت زمان بیشتر می شود. حساسیت معمولاً از یک نقطه خاص شروع می شود و در هنگام استراحت کاهش می یابد. ممکن است در اطراف ناحیه دردناک تورم داشته باشید.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

اگر درد شما شدید شد یا اگر حتی هنگام استراحت یا شب احساس درد می کنید با پزشک خود تماس بگیرید.

علل

شکستگی های استرس غالباً به دلیل افزایش سریع یا سریع میزان یا شدت فعالیت ایجاد می شوند.

استخوان از طریق بازسازی به تدریج با افزایش بارها سازگار می شود ، این روند طبیعی است که با افزایش بار روی استخوان سرعت می گیرد. در حین بازسازی ، بافت استخوان از بین می رود (دوبارهجذب) ، سپس دوباره ساخته شود.

استخوان هایی که بدون وقت کافی برای بازیابی تحت نیروی عادت ناپذیر قرار گرفته اند سریعتر از بدن می توانند سلول ها را جایگزین کنند ، این امر شما را مستعد شکستگی های استرسی می کند.

عوامل خطر

عواملی که می توانند خطر شکستگی های استرسی را در شما افزایش دهند عبارتند از:

• ورزش های خاص شکستگی های استرس بیشتر در افرادی دیده می شود که به ورزش های پرتحرک مانند دو و میدانی ، بسکتبال ، تنیس ، رقص یا ژیمناستیک می پردازند.
• افزایش فعالیت شکستگی های استرس اغلب در افرادی اتفاق می افتد که ناگهان از یک سبک زندگی بی تحرک به یک رژیم تمرینی فعال روی می آورند یا به سرعت ، دوره ، یا دفعات جلسات آموزشی را افزایش می دهند.
• رابطه ی جنسی. زنان ، به ویژه آنهایی که دوره قاعدگی غیرطبیعی یا غایب دارند ، بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیشکستگی استرس
• مشکلات پا افرادی که کف پا صاف یا قوس های صلب و صاف دارند ، احتمال شکستگی استرس در آنها بیشتر است. کفش های فرسوده به مشکل کمک می کند.
• استخوان های ضعیف شده شرایطی مانند پوکی استخوان می تواند استخوان های شما را ضعیف کرده و شکستگی استرس را آسان تر کند.
• شکستگی استرس قبلی. داشتن یک یا چند شکستگی استرسی ، شما را در معرض خطر بیشتری برای داشتن شکستگی های استرس قرار می دهد.
• کمبود مواد مغذی. اختلالات خوردن و کمبود ویتامین D و کلسیم باعث می شود استخوان ها دچار شکستگی های استرسی شوند.

عوارض

برخی از شکستگی های استرس به درستی بهبود نمی یابند که می تواند باعث مشکلات مزمن شود. اگر به دلایل اساسی توجه نشود ، ممکن است بیشتر در معرض استرس اضافی باشیدشکسته شدن

جلوگیری

مراحل ساده می تواند به شما در جلوگیری از شکستگی استرس کمک کند.

• تغییرات را به آرامی انجام دهید. هر برنامه تمرینی جدید را به آرامی شروع کرده و به تدریج پیشرفت کنید. از افزایش میزان ورزش در هفته بیش از 10٪ خودداری کنید.
• از کفش مناسب استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که کفش های شما مناسب و متناسب با فعالیت شما باشد. اگر کف پا صاف دارید ، از پزشک خود در مورد تکیه گاه قوس کفش خود بپرسید.
• کراس قطار فعالیت های کم اثر را به رژیم ورزشی خود اضافه کنید تا از فشارهای مکرر بر قسمت خاصی از بدن خود جلوگیری کنید.
• تغذیه مناسب داشته باشید. برای استحکام استخوان ها ، اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما به اندازه کافی کلسیم ، ویتامین D و سایر مواد مغذی در بر داشته باشد.

تشخیص

پزشکان می توانند شکستگی استرس را از تاریخچه پزشکی و معاینه فیزیکی تشخیص دهند ، اما آزمایش های تصویربرداری اغلب مورد نیاز است.

• اشعه ایکس شکستگی های استرس اغلب در اشعه ایکس منظم که اندکی پس از شروع درد شما گرفته می شود ، دیده نمی شوند. ممکن است چندین هفته طول بکشد - و گاهی بیشتر از یک ماه - تا شکستگی استرس در اشعه ایکس نشان داده شود.
• اسکن استخوان. چند ساعت قبل از اسکن استخوان ، مقدار کمی رادیواکتیو از طریق یک خط داخل وریدی دریافت خواهید کرد. ماده رادیواکتیو به شدت توسط مناطقی که استخوان ها ترمیم می شوند ، جذب می شود - که در تصویر اسکن به عنوان یک لکه سفید روشن نشان داده می شود. با این حال ، بسیاری از انواع مشکلات استخوانی در اسکن استخوان به یک شکل به نظر می رسند ، بنابراین این آزمایش مختص شکستگی های استرسی نیست.
• تصویربرداری تشدید مغناطیسی (MRI). MRI از امواج رادیویی و یک میدان مغناطیسی قوی برای ایجاد تصاویر دقیق از استخوان ها و بافت های نرم شما استفاده می کند. MRI بهترین روش برای تشخیص شکستگی های استرس در نظر گرفته می شود. این می تواند آسیب های استرس درجه پایین (واکنش های استرسی) را قبل از اینکه عکسبرداری با اشعه ایکس نشان دهد ، تجسم کند. این نوع آزمایش همچنین می تواند بین شکستگی های استرس و آسیب های بافت نرم تفاوت قائل شود.

رفتار

برای کاهش بار تحمل وزن استخوان تا زمان بهبودی ، ممکن است لازم باشد از چکمه یا بریس مخصوص راه رفتن استفاده کنید یا از عصا استفاده کنید.

اگرچه غیرمعمول است ، اما جراحی برای اطمینان از ترمیم کامل برخی از انواع شکستگی های استرس ، به ویژه در مناطقی که از نظر خون رسانی ضعیف است ، لازم است. جراحی همچنین ممکن است یک گزینه برای کمک به بهبودی در ورزشکاران نخبه ای باشد که می خواهند با سرعت بیشتری به ورزش خود برگردند یا کارگرانی که کار آنها شامل شکستگی استرس است.

شیوه زندگی و درمان های خانگی

مهلت دادن به استخوان برای بهبودی مهم است. این ممکن است چندین ماه یا حتی بیشتر طول بکشد. در عین حال:

• باقی مانده. اندام آسیب دیده را طبق دستور پزشک دور نگه دارید تا زمانی که از تحمل وزن طبیعی خلاص شوید.
• یخ. برای کاهش تورم و تسکین درد ، پزشک توصیه می کند بسته های یخ را در صورت لزوم - هر 15 ساعت 15 دقیقه در ناحیه آسیب دیده استفاده کنید.
• فعالیت خود را به آرامی از سر بگیرید. هنگامی که پزشک تأیید می کند ، به آرامی از فعالیت های غیر تحمل وزن - مانند شنا - به فعالیت های معمول خود پیشرفت کنید. دویدن یا سایر فعالیتهای پرتحرک را به تدریج از سر بگیرید و به آهستگی زمان و مسافت را افزایش دهید.

آماده شدن برای قرار شما

شما احتمالاً با مراجعه به ارائه دهنده مراقبت های اولیه خود شروع خواهید کرد. اگر شما یک ورزشکار رقابتی هستید ، می توانید مستقیماً نزد پزشکی بروید که متخصص مشکلات اسکلتی عضلانی است.

آنچه شما می توانید انجام دهید

قبل از قرار ملاقات ، لیستی از موارد زیر را تهیه کنید:

• علائم شما ، از جمله مواردی که به نظر می رسد با دلیل قرار شما ارتباطی نداشته باشند
• اطلاعات شخصی کلیدی ، از جمله سطح و نوع فعالیت بدنی شما و اینکه آیا اخیراً آموزش را افزایش داده اید
• همه داروها ، ویتامین ها یا سایر مکمل ها شما مصرف می کنید ، از جمله دوزها
• سوالاتی برای پرسیدن دکتر شما

در صورت امکان ، یکی از اعضای خانواده یا دوست خود را به همراه داشته باشید تا به شما کمک کند اطلاعاتی را که به شما داده اید به خاطر بسپارید.

در مورد شکستگی های استرس ، سوالات اساسی که باید از پزشک بپرسید شامل موارد زیر است:

• علت احتمالی علائم من چیست؟
• به چه آزمایشاتی نیاز دارم؟
• آیا لازم است فعالیت خود را متوقف کنم؟ برای چه مدت؟
• آیا باید به متخصص مراجعه کنم؟

در پرسیدن سوالات دیگر دریغ نکنید.

چه انتظاری از پزشک خود دارید

پزشک شما احتمالاً از شما سوالاتی مانند این موارد را می پرسد:

• علائم شما از چه زمانی آغاز شد؟
• آیا اخیراً فعالیت بدنی خود را افزایش داده اید؟
• آیا در گذشته استخوان شکسته اید؟
• آیا قاعدگی منظم دارید؟
• آیا از مکمل های ویتامین D و کلسیم استفاده می کنید؟